祛除产后便秘，让腹部赘肉快速消失
美国科学家的一项研究显示，不仅孕妇容易便秘，刚生下孩子3个月的产妇也容易便秘，尤其是补充过铁剂及有过便秘史的孕妇得病的概率更高。而便秘不但是新妈妈小腹突出的一大原因，也代表着身体的新陈代谢状况不佳，所以保持排便顺畅非常重要。
为什么产妇在头3个月里容易患上便秘呢？原因有2点：
（1）分娩之后长期卧床休息，很少活动，肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低，这都会使肠内容物易停滞在肠腔里，难以排出。
（2）产后饮食不太得当，过多地进食精细食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些孕妇还饮水少，这就难免会诱发便秘，甚至肛裂。
针对产后便秘这个问题，营养学家建议女人要以预防为主：
（1）在孕期就应该养成定时排便的习惯，最好还能进行散步等相对舒缓的运动。
（2）产妇一般应多吃鸡肉、鸭肉、鱼肉、蛋等高蛋白的食物，如果在进食高蛋白食物的同时，再合理搭配一些含纤维较多的食物，如蔬菜、水果和粗粮等，以提供较多的食物残渣，这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅。此外，女人常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等对防止便秘也有一定的作用。
（3）产妇宜多饮水。产妇失血多，不时还有恶露排出，因此要注意补充水分，如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆等。营养师建议，产妇每日至少摄入2000～3000毫升的水分。