我曾经给大家总结过非常经典的一句话：“带给我们痛苦的不是我们睡不着，带给我们痛苦的是焦虑和紧张”。所以我们如何把这个焦虑紧张给它消除，这是我们要抓住的一个重点。
这个认知行为疗法，它的重点就是让我们真正地做到：“放松休息，顺其自然啊”，我的那节完整版课程，讲了两个多小时，但是就用一句话就可以概括所有：“放松休息，顺其自然”。我们前面用的认知，用的行为都是为了达到这样的一个目的，这就是它的精髓所在。
那么这个后续的人生心理心态的调节，它就概括到我们的生活、工作、家庭、周边环境以及整个人生等等的方方面面。
也就是说，哪怕我们的认知行为疗法这块儿我们领悟的再好，但是我们日常的生活环境非常的糟糕，那么我们也根本就无法安下心来。
比如说嫉妒，我们嫉妒上某人了，我们可能一个劲儿地使坏或什么样子啊，最终形成了双方的矛盾对立。天天不是他算计你，就是你算计他，让我们每天都处于一个焦虑紧张的状态。这种状态我们无法放松下来，那么对于我们有失眠抑郁的人来说，用认知行为疗法都解决不了。
