高血压病人的血压调节功能不佳，清晨觉醒时又是高血压患者发生各种心血管意外的高峰时段，血压波动大，会使病人不能忍受，引起缺氧、头晕等脑供血不足，大幅增加发生中风等的危险性，严重时甚至会致死。平稳血压，使血压缓慢降低，并全天24小时将血压稳定控制就至关重要。
定期运动
坚持体力活动和体育锻炼，选择适合自己的运动方式和运动量，或者参加规律的有氧运动如快步走等，可以预防和控制高血压。
首先评估自己目前的活动水平：一周能几天、每天能否至少活动30分钟以上、是否需要增加活动量。确定运动项目和运动量，必要时向医生咨询。建议老年人加强力量训练，力量训练可以减缓老年人骨骼密度的流失及肌肉质量的改变，同时有助于控制血压。值得一提的是，不要将所有的运动都挤到周末，这样突然爆发的运动量弊大于利。运动后测心率以心跳+年龄=170为最合适。
调节情绪
培养乐观开朗的性格，对待生活采取积极向上的态度；宽容待己，友善待人，与家人、同事、亲友、领导和睦相处；不自我封闭，不孤芳自赏，多与他人交流；多参加文娱活动和社会活动，培养广泛的兴趣；遇事不急躁，碰到困难和挫折时不悲观、不消极。
